Lalu apa yang seharusnya mesti kita lakukan agar pekerjaan tidak menjadi bumerang bagi pekerja seperti anda di kantoran? Para pakar fitnes salah satunya seperti lucy Wyndham-read telah memberikan beberapa tips praktis agar anda tetap sehat dan fit selama bekerja di kantor, walaupun anda melakukan pekerjaan yang itu itu saja secara konstant. Beberapa trik dan tips yang dapat di coba tersebut antara lain adalah
- Tipuan Es Batu
Postur tubuh adalah salah satu bagian yang sangat terpengaruh oleh kebiasaan kita duduk seharian di depan laptop ataupun layar komputer sambil mengetik. Ketika anda mengetik maka tubuh anda akan cenderung membungkuk dan apabila hal itu terus saja dibiasakan maka, bukan tidak mungkin postur tubuh anda tersebut akan membungkuk. Dan apabila hal ini terus menerus dilakukan maka, dapat menyebabkan postur tubuh anda membungkuk secara permanen. Ada cara yang dapat dilakukan untuk mengubah postur tubuh anda yang membungkuk agar lebih tegap.
Setiap meja kantor tentu tersedia beberapa post it ataupun kertas memo yang ditempel. Tulislah ‘es batu’ di dalam kertas memo tersebut dan tempelkanlah di salah satu sudur layar komputer bagian anda. Setiap kali mata anda hendak melirik memo tersebut, maka bayangkanlah seseorang telah menjatuhkan es batu ke daerah punggung anda. Apabila hal tersebut dilakukan tersu mneus maka secara tidak langsung anda akan terbiasa untuk duduk tegap, sehingga postur dari tubuh anda akan menjadi lebih baik. Apabila anda tidak yakit, maka anda dapat mencobanya sendiri di rumah ataupun tempat kerja anda.
- Aturan 20 Menit
Cobalah untuk bangun dari kursi anda di setiap 20 menit sekali. Apabila anda perlu untuk memasnag alaram untuk mengingatkan. Jika anda sudah dapat memperkirakan waktu yang tepat untuk berjalan-jalan sejenak hal itu tentu lebih baik untuk selalu menjaga kesehatan tubuh anda.
- Derap Langkah Yang Rahasia
Hanya dalam wakut dua menit, maka manfaat akan anda dapatkan agar lebih fit dan juga tidak terasa pegal pegal. Duduklah dengan postur tubuh yanbg baik lalu secara perlahan buka kedua kaki anda selebar pinggul. Angkat lalu turunkan kaki kiri-kanan secara bergantian. Usahakanlah untuk melakukan hal tersebut secara perlahan-lahan agar anda merasakan rasa rilex.
Sponsor Artikel "jasa email blast"
0 komentar:
Posting Komentar